Sporda Baskıdan Kurtulun
Minnesota Vikings Punter Jeff Locke dikkatini tam olarak nasıl yöneteceğini keşfettiğinde, baskı ile nasıl daha iyi başa çıkacağını ve oyunlardaki performansını geliştireceğini tam olarak keşfetti.
Baskı her türlü sporcuya, yani sporcu olmasına izin verirse ulaşabilir.
Baskı, sporcu tarafından tehlikenin anlaşılmasıdır.
Sonuçlar, oyun koşulları ve rakip takım hakkında endişelenmek, sporcuların yaşadığı baskı duygusunu artırabilir.
Ancak bu koşullar veya koşullar sadece baskı için tetikleyicilerdir. Tam olarak sporcuların bu aktivasyonları nasıl gördüğü sporda baskıya yol açan şeydir.
Baskı aşırı hale geldiğinde, sporcular ya rekabette donar ya da bir sonraki eylemlerini düşünürler.
Sporcuların, sonuçlar konusunda endişeli veya endişeli olduklarında hata yapmak için geçici, ihtiyatlı veya dehşete düşeceklerini fark ettim.
Aşırı basınç, gerçekte neyin önemli olduğuna odaklanmanıza neden olabilir, bu da sürece veya optimal olarak oynamak için günümüzde ne yapmanız gerektiğine odaklanır.
Baskı hissettiren şeylere odaklanmak, performansı bir ölüm ya da ölüm önerisine dönüştürme eğilimi vardır.
Örneğin, bir futbol placekicker, 20 yarda bir golle bir dakikalık kalıyor ve hatta oyunda ele alınıyor…
Kicker, tekme için rutinine odaklanabilir: tekme sıralamak, topun arkasındaki adımlarını ölçmek, tekme görselleştirmek, topu görmek, küreye yaklaşmak ve topu tekmelemek …
Kicker rutinine odaklanabildiğinde, bu onun baskı ile çok daha iyi başa çıkmasına yardımcı olabilir.
Neden? Niye?
Kicker’ın rutini, eksik veya hayal kırıklığı yaratan takım arkadaşlarının sonucu hakkında korkmak yerine küreyi tekmeleme sürecine odaklanmasına yardımcı olur.
Ya da vurucu baskıya neden olan yanlış şeylere odaklanabilir:
– Kaçırdığı son vuruş
– şimdiki vuruşun değeri
–Bizini kaçırırsa takım arkadaşları veya antrenörler nasıl cevap verecek?
– kötü bir çıtçıt veya yer
– Rüzgar gibi koruma koşulları
–Köpçü engelleniyor
– Başarısız bir girişimle takımdaki bölgesini kaybetme konusunda çalışmak…
Sporda birçok sporcu için endişe duyulacak sayısız olumsuz şey var ve birçoğu doğrudan kontrolünüzün dışında.
“Endişe için tetikleyiciler” e odaklandığınızda baskı dayanılmaz hale gelir.
Minnesota Vikings Punter Jeff Locke uygun bir odak noktasının faydalarını keşfediyor.
Locke, geçen yıl punt başına kariyer düşük 37.8 web çimlerinin ortalaması aldı. Yetersiz performans gösteren bir sezondan sonra Locke, zihinsel performans eğitmeninden, zihinsel tekniğini tekmelemeye geliştirmesine yardımcı olmak için öneriler aradı.
Zihinsel performans koçunun yardımıyla Locke, her bir vuruşta her bir punt alır ve bu da geçen yıl düzenli olarak ‘en iyi oyunu’ yapmaya çalıştığı baskıyı önemli ölçüde en aza indirir.
Locke: “Genel olarak size baskı yapan en iyi oyuna sahip olmaya çalışmak için neredeyse çok fazla baskı vardı. Sadece çok fazla stres tetikler. Bu nedenle, bu tekniğin mükemmel bir ilk punta sahip olmasını keşfettim ve daha sonra çıkarmanın yanı sıra mükemmel bir ikinci puntun yanı sıra çıkarın yanı sıra oradan adım attım. Bu gerçekten bana bir tür dize oyunlarına yardımcı oldu. ”
Locke’un sürece odaklanması, baskıyı bırakmasına ve her girişimde en iyisini yapmasına yardımcı oldu.
Locke: “Telefonla arıyoruz,‘ Her seferinde bir punt. Neyi kontrol edebileceğinizi yönetiyorsunuz… Eğer berbat olursam, keşfedin, adım atın, bir sonraki punt. Böylece, tam olarak nasıl kurduğumu, tam olarak topu nasıl yakaladığımı, küreyi tam olarak nasıl azalttığımı ve tam olarak nasıl sallandığımı yönetebilirim. Yani etrafımdaki başka her şey önemli değil. ”
Rutininin yanı sıra neleri yönetebileceğine odaklanarak, Locke, bu yıl 39.7 tipik bir kariyere sahip bir ağa sahip ve NFL’de ikinci sırada rakiplerin 20 yarda çizgisinde 21 punt ile bağlantılı.
Baskının üstesinden gelmek için ipuçları:
Baskının, rekabet ederken içinde bulunduğunuz durum değil, kendiniz için ürettiğiniz bir şey olduğunu anlayın.
Rekabette doğrudan yönetmenizin altında ne var? Emin olmanın yanı sıra çabanın yönlerini, bir eylem gerçekleştirme süreci, zihinsel odaklanma ve yarışma sırasında senaryolara tepkilerinizi düşünün.
Rolünüz için neleri yönetebileceğinize odaklanın, sizi endişelendiren ve baskı hissetmenize neden olan sonuç değil.
Baskı için tetikleyicilerinize odaklanmaya başlarsanız, durun ve kendinize rutininize ve kontrol edebileceğinize odaklanmanızı hatırlatın. Sonucu yönetemezsiniz, bu yüzden endişelenmenize gerek yoktur.
Konsantrasyonunuzu iyileştirmek ister misiniz? Nasıl olduğunu keşfetmek için buraya tıklayın!
Spordaki konsantrasyonu iyileştirin!
Sıklıkla dikkati dağılmış, rekabete odaklanmayı kaybeden veya baskı altında tam olarak nasıl daha iyi odaklanacağı konusunda çok daha fazla eğilmek isteyen bir sporcuysanız, odaklanmış sporcuyu inceleyin!
Odaklanmış Sporcu CD’si ve çalışma kitabı programanull